Under natten mellan lördagen och söndagen ställs klockan tillbaka en timme. Det innebär att vi går över från sommartid till normaltid, och många får en extra timme i sängen när helgen börjar gå mot sitt slut.
Förändringen är ett återkommande inslag i den svenska årstidsrytmen. På hösten flyttas klockan bakåt för att ljuset på kvällarna ska fördelas annorlunda över dygnet, medan den på våren ställs fram när sommartiden börjar. Det är samma princip som gäller varje år, bara i motsatt riktning. Omläggningen sker alltså två gånger per år, och det är just dessa två tillfällen som gör att tidsväxlingen känns som en fast punkt i almanackan.
För den som vill förbereda sig kan det vara lönsamt att gå igenom några vardagliga rutiner redan innan natten. Kontrollera klockor i hemmet, till exempel i köket, på ugnen och i sovrummet, och kom ihåg att mobil och datorer oftast uppdateras automatiskt. Den som har en analog väckarklocka eller en klocka på väggen behöver själv ställa om den. Att göra det på lördagskvällen gör att söndagsmorgonen blir mer avslappnad, och det minskar risken för att man missar ett planerat möte eller en tidig väckning.
Övergången kan påverka sömnen för vissa, särskilt för små barn och för den som har ett oregelbundet dygnsrytm. Att gå och lägga sig vid vanlig tid efter omställningen brukar göra det lättare att komma in i ett nytt mönster. Ljuset utomhus förändras också, och kvällarna blir tidigare mörka, något som många märker redan under de första dagarna. Den som har en morgonpromenad i rutinen kan ofta märka skillnaden tydligast när det fortfarande är mörkt ute vid frukost.
Med den extra timmen på morgonen finns det gott om utrymme för en lugn frukost och en promenad innan veckan börjar. Det kan vara ett bra tillfälle att laga något enkelt och varmt, som en omelett med färska örter eller en skål havregrynsgröt med säsongens bär, och att låta dagen börja i ett lugnare tempo. Passa gärna på att ta en stund för dig själv, även om den bara är några minuter med en kopp te innan resten av hushållet vaknat.
2
