Att medvetet avsätta en kväll enbart för sin egen skull har blivit ett allt vanligare inslag i vardagen. Fenomenet kallas masturdating, eller solo dating, och innebär att man behandlar sig själv som en dejt – med samma omsorg och uppmärksamhet som man annars ägnar en partner.
Trots att namnet kan låta provocerande och väcka associationer till något erotiskt har det ingenting med sexualitet att göra. Det handlar i stället om att odla sin egen närvaro och sitt välbefinnande, enligt den polska källan som beskriver trenden.
Masturdating har blivit ett av de hetaste sätten att ta hand om sin psykiska hälsa. Det är inte längre bara singlar som upptäcker fördelarna – även personer som lever i fasta relationer väljer att boka in egentid av det här slaget. Att vara i en relation utesluter alltså inte behovet av att då och då vara sin egen prioritet.
Grundidén är enkel: man planerar en aktivitet eller en stund som är helt och hållet ens egen, utan krav på att vara social eller tillgänglig för någon annan. Det kan handla om allt från en lång middag på tu man hand till en promenad, en filmkväll eller ett besök på ett museum – det viktiga är att stunden är medvetet vald och att man ger sig själv den uppmärksamhet man förtjänar.
Enligt källan finns det flera skäl att prova. Att regelbundet dejta sig själv kan stärka självkänslan och göra det lättare att lyssna på sina egna behov. Det ger också en paus från vardagens krav och möjlighet att återhämta sig, vilket i sin tur kan förbättra relationer till andra. Den som är trygg i sitt eget sällskap har lättare att sätta gränser och att välja umgänge utifrån vad som faktiskt känns bra.
Trenden beskrivs som en motvikt till en tid då många upplever att kalendern ständigt är full och att egentid prioriteras bort. Genom att schemalägga en dejt med sig själv blir egentiden något konkret och skyddat, inte något som blir över om allt annat hinns med.
För den som vill testa behöver det inte vara komplicerat. Börja med en kväll i veckan eller en eftermiddag i månaden. Stäng av telefonen, välj något du verkligen tycker om och låt bli att göra det till ett projekt som måste bli perfekt. Poängen är inte att prestera, utan att vara närvarande med sig själv.
Masturdating är alltså inte en flykt från relationer, utan ett sätt att må bättre både i och utanför dem. Genom att då och då sätta sig själv främst kan man bygga en stabilare grund att stå på – och bli en bättre partner, vän och medmänniska.
2
