Att avsluta en relation är sällan enkelt, och ibland kan det vara minst lika svårt att få den andra parten att acceptera att det är över. I en läsarfråga till Sydsvenskan beskriver en person hur ett ex fortsätter att skicka kärleksförklaringar, trots att förhållandet är slut. Frågan är hur man kan be exet att sluta – och om det ens är möjligt att sätta en sådan gräns.
Relationsexperten Ebba Berggren, som svarar på läsarnas dilemman, menar att det är både rimligt och nödvändigt att sätta en gräns för sin egen skull. Att ständigt få meddelanden med kärleksförklaringar från någon man inte längre vill vara tillsammans med kan skapa stress, förvirring och dåligt samvete. Det är inte ett tecken på att man är hjärtlös att vilja ha lugn och ro – det är en del av att gå vidare.
Enligt Berggren handlar det om att vara tydlig och konsekvent. Att svara på meddelandena, även för att säga ifrån, kan paradoxalt nog uppmuntra exet att fortsätta. Varje svar, oavsett innehåll, ger en reaktion och kan hålla relationen vid liv. Därför kan det vara klokt att i stället för att gå in i en diskussion varje gång helt enkelt sluta svara. Om man redan har förklarat att man inte vill ha kontakt, finns ingen skyldighet att upprepa sig.
Men att bara sluta svara kan kännas svårt, särskilt om man har gemensamma vänner, barn eller praktiska saker att lösa. Då kan en kort, saklig och vänlig men bestämd markering vara bättre. Berggren föreslår att man formulerar ett tydligt meddelande: att man inte längre vill ta emot kärleksförklaringar, att man önskar exet väl men att man behöver avstånd för att kunna gå vidare. Efter det bör man hålla fast vid sin gräns och inte svara på fler känslomässiga utspel.
Det är också viktigt att skilja på att sätta en gräns för sig själv och att försöka kontrollera någon annan. Man kan inte tvinga ett ex att sluta älska en eller att sluta känna som den gör. Däremot kan man bestämma vad man själv vill ta emot och hur man vill bli bemött. Gränsen handlar om ens eget beteende: att inte läsa, inte svara, inte trösta och inte ge falska förhoppningar. Om exet fortsätter trots en tydlig gräns kan det i vissa fall vara nödvändigt att blockera numret eller stänga av aviseringar, särskilt om meddelandena känns påträngande eller obehagliga.
Berggren betonar att det är normalt att känna skuld och sorg när en relation tar slut, även om man själv är den som vill avsluta. Men att ta hand om sig själv är inte samma sak som att vara elak. Att sätta en gräns kan tvärtom vara det mest respektfulla man kan göra – både mot sig själv och mot den andra personen, eftersom det ger båda parter en chans att läka och gå vidare på riktigt.
För den som står mitt i situationen kan det vara hjälpsamt att prata med en vän eller någon utomstående om sina känslor, så att man inte fastnar i skuldkänslor. Det kan också vara bra att påminna sig om varför relationen tog slut och vad man vill framåt. På så sätt blir gränsen inte ett tecken på kyla, utan ett steg mot ett lugnare och mer självständigt liv.
2
